Ernährung - Vitamin B5

Gut zu wissen:

Vitamin B5 - auch Pantothensäure genannt. In fast allen tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln. Besonders in Hühnerfleisch, Rind, Niere, Tomaten, Broccoli, Vollkornprodukten, Eiern, Braunen Reis.

Täglicher Bedarf:

Frauen	Schwangere Frauen	Stillende Frauen	Männer
6 mg	6 mg	6 mg	6 mg

Das Vitamin B5 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches Du jeden Tag in Deinem Essen benötigst, weil es in Deinem Körper nicht gespeichert wird.

Wirkung:

Fördert die Wundheilung, verbessert die Abwehrreaktion und hilft den Körper Energie zu gewinnen aus aufgenommenen Lebensmittel.

Zu Beachten:

Folgen bei Mangel:
Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, taube oder schmerzende Muskeln, Anämie, Immunschwächen, Magenschmerzen

Folgen einer Überdosierung:
Bei monatelanger Einnahme von deutlich über 10 g pro Tag kann es zu leichten Darmstörungen kommen.