Ernährung - Vitamin B7

Gut zu wissen:

Vitamin B7 - auch als Biotin oder Vitamin H bezeichnet.

Wasserlösliches Vitamin. Gute Quellen sind Eigelb, Weizenkleie, Leber, Spinat, getrocknete Fruchten, Backhefe.

Täglicher Bedarf:

Frauen	Schwangere Frauen	Stillende Frauen	Männer
30 - 60 µg	30 - 60 µg	30 - 60 µg	30 - 60 µg

Das Vitamin B7 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches Du jeden Tag in Deinem Essen benötigst, weil es in Deinem Körper nicht gespeichert wird.

Aber da wir nur sehr kleine Mengen brauchen, können wir den Vitamin B7 Bedarf auch durch die normale, gesunde Nahrungsaufnahme anbedecken.

Wirkung:

Schützt vor Hautentzündungen, gut für Haut, Haare und Nägel

Zu Beachten:

Folgen bei Mangel:
Entzündungen der Haut und Zunge, Haarausfall, Blutarmut, Depressionen, Müdigkeit, Ohnmacht, Appetitlosigkeit, Gliederschmerzen, erhöhte Gesamtcholesterinwerte, Unterzuckerung