Insulin-Trennkost: Abnehmen im Schlaf

Von Dr. med. Detlef Pape konzipiert ist die Insulin-Trennkost mit über 2 Millionen verkauften Büchern ein großer Erfolg geworden. Entstanden durch die Zusammenarbeit mit verschiedenen Autoren, wie Rudolf Schwarz und Food-Journalistin Angelika Ilies, nicht nur erfolgreich, sondern auch belohnt durch sehr viele zufriedene Leser(innen). Wobei das Wort Trennkost kein fremdes Wort ist für die meisten, […]

Wellness auf dem Meer

Was gibt es Schöneres als nach einem anstrengenden Jahr, egal ob man berufstätig oder Hausfrau/Hausmann ist, sich einen wirklichen Höhepunkt für die Seele zu gönnen. Eine Auszeit vom „normalen“ Leben, um Kraft zu tanken. Für viele uns steht ein Urlaub als der Inbegriff für diese Auszeit und ganz oben auf der Liste der Träume, die […]

Aufwärmen und Cool-Down Übungen

Cool Down Übungen

Aufwärmen bevor und Cool-Down (Abkühlen) danach, bilden einen wichtigen Teil von jeder Übungsroutine. Eigentlich sind diese Begriffe schon ein wenig irreführend. Aufwärmen und Cool-Down beziehen sich nicht auf deine Körpertemperatur, sondern auf die Muskeln und Sehnen, also nicht auf die Frage, wie warm oder kalt du dich fühlst. Es geht um die Vorbereitung und das […]

Frauengesundheit im Blick

Frauen ticken anders als Männer und auch im Bereich der Gesundheit gibt es kleine, aber feine Unterschiede sowie natürlich die ganz frauenspezifischen Themen wie Menstruation, Schwangerschaft oder Wechseljahre. Ein brandneues Portal, welches sich speziell den Feinheiten der Frauengesundheit widmet, haben die BKK Landesverbände Bayern und Hessen unter der Adresse www.bkk-frauengesundheit.de gestartet. Dieses widmet sich vor allem […]

Heimtraining ohne Langweile

Gruppe trainiert im Fitnesscenter am Crosstrainer

Wer Ausdauertraining auf dem Heimtrainer treibt, sei es mit Crosstrainer, Laufband oder Fahrrad, kommt eventuell an den Punkt, wo man gelangweilt wird. Langweile ist eine der größten Unlustmacher, welche gegen den Frohmut auf das Trainieren arbeitet. Anders als auf der Straße oder Landschaftsstrecken gibt es nicht viel Reize für Augen und Seele, insbesondere nachdem das […]

Geheime Zutat gegen Falten, endlich gefunden?

Gesicht

Falten machen jeder Frau Sorgen, und auch wenn Falten eine unweigerliche Begleiterscheinung mit den Jahren sind, so versucht fast jede Frau (und auch mancher Mann) diese bestmöglich zu bekämpfen. Nicht verwunderlich das Antifalten – Cremes einer der Top Schlager in jedem Drogerie Markt sind. Und jedes Jahr kommen neue „wirksame“ Zutaten auf den Markt, jedes […]

Welche Gesichtsform habe ich?

Deine Gesichtsform zu kennen hilft dir bei vielen Entscheidungen, um das optimal Passende für dich zu finden: die richtige Brillenform, den richtigen Haarschnitt und Frisur, welchen Hut, Schal oder auch bei der Auswahl von Schmuck wie Ohrringen und Halsketten. Viele Tipps und Tricks stehen hier zur Hilfe, welche aber oft voraussetzen, dass du deine Gesichtsform […]

Hut ab! Zumba-Fans :)

Zumba Fitness

Zumba-Fans spendeten 75.000 Kalorien – 100 Mahlzeiten – über den Dächern Hamburgs: Erfolgreicher Start der Charity-Initiative „The Great Calorie Drive“ zugunsten des World Food Programme! Unter dem Motto „Kalorien verbrennen und spenden“ haben am 26. April 2013 über 100 Zumba-Begeisterte gemeinsam 75.000 Kalorien (100 Mahlzeiten um den Hunger in der Welt zu bekämpfen) in einer […]

Wassereinlagerungen bei PMS

Mehr als 85 % von Frauen im fruchtbaren Alter leiden an PMS (prämenstruelles Syndrom), jede im unterschiedlichen Ausmaß, aber immerhin 5% leiden so sehr unter der PMS, das sie ihr Leben praktisch anhalten müssen während dieser Tage, bevor die Regelblutung letztlich startet und die PMS-Symptome verschwinden. Physikalische Symptome wie Gewichtszunahme, Wassereinlagerung, empfindliche Brüste, Müdigkeit, Krämpfe […]

4 Wochen Jogging Plan für Anfänger

Jogging Plan

Abnehmen, Fit werden, Gesundheit-Top-Up oder Verbesserung, viele Menschen haben Lust auf Jogging. Frische Luft und das Gefühl von Freisein, weg von Fitness-Studio Wänden, hat sicher einen großen Reiz an sich. Selbst im kältesten Winter sieht man viele Menschen mit Freude am Laufen unterwegs, es muss also etwas an sich haben das Jogging. Das Wichtigste dabei, […]

Dynamisches Sitzen hilft bei Rückenschmerzen

War ein Job im Büro früher als ein „einfacher Beruf“ bezeichnet (einfach in Bezug auf die Aktivität), so ist dieser heutzutage verknüpft mit so vielen Stunden in einer Sitzposition, dass dieser selbst ein Gesundheitsrisiko geworden ist. Wer stundenlang ohne Pause sitzt, ohne sich zu bewegen, hat schon alleine dadurch ein hohes Risiko Rückenprobleme zu bekommen. […]

11 Tipps für ein besseres Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein ist etwas, was wir uns alle wünschen, welches aber nicht immer leicht fällt zu haben. Manche Menschen sind zwar von Natur aus damit gesegnet, aber andere müssen es sich erarbeiten. Ein paar Tipps geben wir euch heute mit auf dem Weg, die euch dabei helfen sollen ein gesundes Selbstbewusstsein zu erreichen. Denn es lohnt […]

Low-Carb-Diät schlägt an

Laut einigen Ergebnissen von Studien schlägt die Low-Carb-Diät im Gegensatz zu manch anderen Diäten gut an. Seite ein paar Jahren ist das Thema Low-Carb im Gespräch.

Aerobic Ausdauertraining – eine Basis aufbauen

Basis Aerobic Ausdauertraining ist einer der wichtigsten Phasen, wenn nicht die Wichtigste, eines Fitness-Trainings. Diese Trainingsphase stärkt den ganzen Körper, Muskel, Lunge, Herz und Gehirn, und baut eine stabile Grundlagen-Fitness für ein späteres intensiveres Aerobic und/oder Anaerobic Training auf. Auch wenn man nur bei dem Basis-Training bleiben möchte oder muss, sind die Training-Levels optimal für: […]

Mehr Erfolg in Schule und Beruf …

… durch Gehirntraining und Gedächtnistraining Geistige Fitness ist in der heutigen Zeit bis in das hohe Alter eines der wichtigsten Faktoren. Ob nun für die Schule, im Beruf oder auch um unsere Gehirn- und Gedächtnisleistung auch im fortgeschrittenen Alter zu bewahren: wir können einiges selber dafür tun, um unser Gehirn zu trainieren, um so geistig […]