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Taille zu Höhe Verhältnis (WHtR – Waist to Height Ratio)

Geposted in Fitness

Das Taille zu Höhe Verhältnis, in englisch als Waist to Height Ratio oder einfach WHtR genannt, ist berechnet durch die Division des Werts deiner Taillenmessung zu deiner Körperlänge.

Es ist möglich, dass das WHtR eine genauere Bewertung des körperlichen Zustands von ernsthaften Athleten, insbesondere Bodybuildern, die einen größeren Anteil von Muskelmasse und einen niedrigeren Anteil von Körperfett haben, ergibt. Genauso gilt die bei birnenförmig gebauten Frauen.

Ein WHtR zwischen 40% und 50% wird allgemein als gesund eingestuft.

Wie die Taille richtig gemessen wird

Für die Berechnung der WHtR, musst du erst deine Taille zu messen. Diese Messlinie ist anders bei Männern und Frauen:

Frauen:
In einer entspannten Aufrechtposition nehme die Messung etwa 2 1/2 cm oberhalb deines Nabels, oder wo immer dein Bauchumfang am kleinsten ist, vor.

Männer:
In einer entspannten Aufrechtposition nehme die Messung etwa 2 1/2 cm unterhalb deines Nabels, oder wo immer die umfangreichste Stelle deines Bauches ist , vor.

Die Basisformel für WHtR

Wenn du deine Taille gemessen hast und du deine Höhe schon kennst hast du alles, was man braucht, um eine Taille zu Höhe Berechnung auszuwerten. Die Basisformel berechnet dein Taille / Höhe – Verhältnis wie folgt:

WHtR = (Taillenumfang in cm / Höhe in cm) + 0.005

Zum Beispiel:
Die Berechnung für eine Frau mit 160 cm Höhe und einen Taillenumfang von 69 cm wird ein Ergebnis haben von 0.436, dies als Prozent (0.436 x 100) ist gleich 43.6%.

WHtR – Hand in Hand mit Body Mass Index

In Kombination mit dem BMI-Wert hast du eine gute Basis um einen annähernd genauen Zustand deines Körpers zu ermitteln. Dann kannst du anfangen mit der ernsthaften Arbeit deinen Körper in „Top Form“ zu bringen durch einen für dich passenden Sport und einen gesünderen Ernährungsplan.

Empfohlene maximale Taillenmessungen

Maximale Taillenmessung für Frauen: 81 – 89 cm
Maximale Taillenmessung für Männer: 94 – 102 cm

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