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Wie viele Kilometer sollte man pro Tag laufen? ist eine Frage, die sich sicher viele stellen, die regelmäßiges Laufen in ihren Tagesablauf integrieren möchten, um die eigene Gesundheit und Fitness zu fördern. Pauschale Empfehlungen haben dabei den Nachteil, dass sie nicht deine individuelle Situation berücksichtigen können, aber sie liefern eine gute Basis für deine Entscheidung, […]
Im Alter steigt die Bedeutung eines aktiven und gesunden Lebensstils nochmals an. Eine rege körperliche Aktivität fördert dabei aber nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern steigert auch das geistige Wohlbefinden. Fitness-Tracker sind bei der Umsetzung einer körperlicher Aktivitäten, ob Wandern, Schwimmen, regelmäßiges Spazieren gehen oder anderes, eine wertvolle Hilfe und dies keineswegs nur für junge, […]
Viele von uns sind regelmäßig sportlich aktiv, ob in Form von Yoga, Jogging oder auch im Fitness-Center oder beim Ballsport und haben auch die dazu passende Sport-Bekleidung. Sportliche Aktivitäten in vernünftigen Maß sind gesund, aber sie tragen auch dazu bei, einen Ausgleich vom Alltag zu schaffen. Wer Sport betreibt, der fördert so sowohl seinen Körper […]
Hoodies und Longsleeves bieten einen modernen sportlichen Freizeit-Look, der aber neben dem Einsatz bei Sport, Training und Workouts, oftmals auch im Alltag eine gute Figur macht. Und wenn diese schicken Damen Hoodies auch noch komfortabel sind und deine Figur im besten Licht erscheinen lassen, umso besser. Ideal ist aber auch, gerade beim Sport, auf Kleidung […]
Ein Fitnessgerät im eigenen Heim, ob Laufband, Rückentrainer, Rudermaschine, Fahrrad, Stepper oder eine Vibrationsplatte lohnt sich und dies aus mehr als einen Grund. Hier einige gute Gründe, warum sich gerade jetzt für dich die Anschaffung eines Fitnessgerätes lohnt. 1. Gesundheit Die regelmäßige Nutzung eines Fitnessgeräts verbrennt nicht nur Kalorien, sondern stärkt auch Muskeln, Gewebe und […]
3 Tipps zum Abnehmen für Faule klingt ein wenig reißerisch, aber es soll all jenen ein paar Tipps geben, die weder Zeit noch Lust haben auf intensive Trainingsprogramme oder Fitnessstudios oder die noch nicht dafür bereit sind. Auf der einen Seite ist Abnehmen in der Regel wenig erfolgreich, wenn man sich nur auf „weniger Essen“ […]
Sport mit dem Laufband oder eher gesagt auf dem Laufband, ist sehr beliebt. In Fitnessstudios stehen etliche dieser Geräte und mindestens eine Person in Fitnessstudios läuft auf diesen. Hierzu ein kleiner Ratgeber, wo mögliche Gefahren lauern, aber auch mehrere Trainingsmöglichkeiten mit diesem vielseitigen Trainingsgerät. Gefahren mit dem Laufband In Trainingsplänen von vielen Fitnessstudioketten wird das […]
Gesünder fühlen mit mehr Fitness als Ausgleich zu einer gerade durch den Beruf oft einseitigen Belastung unseres Bewegungsapparates ist eine Erkenntnis, welches zunehmend von Menschen angenommen und in die Tat umgesetzt wird. Viele von uns arbeiten oft stundenlang sitzen in immer gleicher Haltung im Büro oder führen auf anderweitige Art sehr einseitige Tätigkeiten aus, bei […]
Der Sommer naht, viele von uns haben sich entschlossen aktiv die Zeit zu verbringen. Am meisten wählen wir das Laufen – es gibt immer einen Park oder eine Grünfläche in der Nähe. Damit die Motivation nicht gleich nach dem ersten Training zugrunde geht, lohnt es sich zu überprüfen welche Schuhe wir auf den Füßen haben. […]
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für unseren Körper und unsere Seele. Bewegung, und hier auch Sport, ist ein wichtiger Bestandteil neben gesunder und ausgewogener Ernährung, wenn es darum geht ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und vor allem zu halten. Bewegung verbrennt aber nicht nur Kalorien, sondern regt auch neben unseren Stoffwechsel auch unsere Verdauung an. Menschen, […]
Radfahren und Inlineskaten, Joggen und Nordic Walken gehören zu den beliebtesten sogenannten Breiten- oder auch Volkssportarten. Diese werden durch viele sportbegeisterte Menschen teilweise exzessiv betrieben. Nicht nur, um dadurch die individuelle Fitness zu steigern, sondern vor allem auch, um auf diese Art und Weise erfolgreich abnehmen zu können. Doch welche Sportart ist letztendlich optimal dazu […]
Das Thema Work-Life-Balance ist aktuell in aller Munde. Soll heißen, dass persönliche Interessen und beruflicher Stress irgendwie in Einklang gebracht werden sollten, um dadurch eine perfekte Balance zwischen Beruf und Freizeit er erreichen. Gerade in der heutigen Zeit ist es jedoch schwierig, alles unter einen Hut zu bekommen. Da ist auf der einen Seite der […]
Diverse Heimtrainer / Crosstrainer und Heimtrainingsgeräte wie Ruderzugmaschinen, Racer oder auch Rudergeräte gibt es aktuell zu sehr guten Preisen hier bei Amazon im Angebot, was eine gute Gelegenheit darstellt schon mal für die Zeit nach Weihnachten vorzubeugen, wenn die Pfunde wieder purzeln sollen :) Noch besser ist es auch schon jetzt für einen gewissen Ausgleich […]
Nia steht für Neuromuscular Integrative Action und ist ein sehr interessantes, weil ganzheitliches und gelenkschonendes Fitnesskonzept. Nia wurde Anfang der 80er Jahre in den USA entwickelt und soll die Qualitäten westlicher und östlicher Philosophien in einem ganzheitlichen Konzept vereinen, welches Körper und Geist anspricht und stärken soll. Es bietet ein gesundes und sanftes Bewegungskonzept, welches […]
Um erfolgreich und gesund abzunehmen, braucht man zu wissen, wie viele Kalorien man täglich zu sich nehmen sollte, sowohl für den Ruhestand als auch für die tägliche Arbeit/Aktivitäten. Dies ist von verschiedenen Faktoren abhängig, inklusive: Gewicht Größe Alter Geschlecht Täglicher Aktivitäts-Level bei der Arbeit Zwei Berechnungen sind notwendig, um zu kalkulieren auf wie viele Kalorien […]
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