Archiv der Kategorie: Wissensbasis

Tipps zur Verfolgung deiner Sportherzfrequenz mit einer Smartwatch

Das Verfolgen Ihrer Herzfrequenz während des Trainings ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um zu verstehen, wie hart Sie arbeiten, Ihr Training zu optimieren und sicher zu bleiben. Smartwatches haben dies einfacher denn je gemacht, indem sie Echtzeit-Feedback, personalisierte Herzfrequenzzonen und erweiterte Leistungsanalysen direkt an Ihrem Handgelenk bereitstellen. Egal, ob Sie laufen, Rad fahren oder Hochintensitäts-Intervalltraining […]

Lessons for Life von Ulrike Gastmann: 99 Inspirationen fürs eigene Leben (Neu)

Die Autorin Ulrike Gastmann legt mit Lessons for Life – 99 Menschen, die dein Leben besser machen ein Buch vor, das nicht nur zum Schmökern, sondern zum Selbstreflektieren und Nachdenken einlädt. Es ist ab heute, dem 16. September 2025 erhältlich und im Kanon Verlag Berlin in Hardcover, teilweise auch als E-Book und als Hörbuch erschienen. […]

Selfcare statt Stress: Kleine Rituale für deine Gesundheit im Alltag

Kennst du auch das Gefühl, wenn der Tag eigentlich schon gelaufen ist, bevor er richtig angefangen hat? Der Wecker klingelt zu früh, die To-do-Liste ist zu lang, und zwischendurch fragst du dich: „Wann war eigentlich das letzte Mal, dass ich mir bewusst fünf Minuten nur für mich genommen habe?“ Genau hier beginnt Selfcare – nicht […]

Mental Load? Nicht mit mir! Tools & Tipps gegen den Alltags-Overload

Du hast alles im Kopf – vom Geburtstag der Schwiegermutter bis zum Zahnarzttermin fürs Kind? Der Wocheneinkauf hängt an dir, der KiTa-Zettel auch, und nebenbei versuchst du, im Job abzuliefern? Willkommen im Club der Mental Load Geplagten, denn dieses Schicksal teilst du mit vielen. Klar, jeder hat seine eigenen Themen und seinen eigenen Kampf, aber […]

Systemisches Coaching verstehen: Hilfe bei Stress, Konflikten und Entscheidungen

Es gibt in unseren Leben immer Phasen, die leichter sind und manche, die leider schwieriger sind. Phasen, in denen die uns bekannten Strategien und Muster uns nicht ausreichend unterstützen, Phasen, in denen wir festzustecken scheinen, uns alles schwerfällt und wir auch dadurch oft an Lebensfreude verlieren. Stress, Veränderungen, Konflikte oder Unsicherheiten werfen Fragen auf, für […]

Stress abbauen mit Source Code von neowake – Kostenlose Meditation gegen Alltagssorgen

Stress abbauen, Meditation gegen Stress, Entspannung im Alltag mit Neowake Sourcecode

Der Alltag kann laut, hektisch und überfordernd sein – und wir alle suchen nach Wegen, Stress abzubauen und endlich wieder Ruhe zu finden. Wenn du merkst, dass der Druck zu groß wird und du dir eine effektive Meditation gegen Stress wünschst, dann ist Source Code von neowake® genau das Richtige für dich. Dieses kostenlose Meditationsalbum […]

Menstruation & Fitness: Diese Apps und Tools helfen dir dabei, im Flow zu bleiben

Die Menstruation beeinflusst unsere Stimmung, wie viel Energie wir haben und damit letztlich unsere Leistungsfähigkeit und Trainingsmotivation. Aber statt sich davon ausbremsen zu lassen, kannst du deinen Zyklus sogar aktiv nutzen, um dein Training smarter zu gestalten, wenn es dir möglich ist. Die gute Nachricht: Es gibt mittlerweile tolle Apps und Tools, die dir dabei […]

🌿 Zurück zum Ursprung: Wie intuitive Klangarbeit emotionale Lasten lösen kann

Ein persönlicher Blick auf ein stilles, aber kraftvolles Werkzeug für mehr Leichtigkeit im Leben. Kennst du das Gefühl? Du wachst morgens auf und fühlst dich völlig erschöpft, obwohl du ja gerade geschlafen hast. Irgendetwas zieht dich runter, eine Art unsichtbarer Ballast. Ein Ballast, denn du nicht siehst, denn du nicht einmal ganz genau beschreiben kannst. […]

Selfcare-Must-Haves: Diese kleinen Helfer machen deinen Alltag schöner

self-care mit aroma diffuser wohlfühl oase

Der Alltag kann ganz schön fordernd sein – Job, Familie, To-do-Listen, Termine. Doch mittendrin solltest du dich selbst nicht vergessen und dir immer ein paar schöne Minuten nur für Dich schenken. Selfcare ist kein Luxus, denn du dir irgendwie „anmaßt“, nein, es ist eine absolute Notwendigkeit, um langfristig gesund, ausgeglichen und zufrieden zu bleiben und […]

Erklärt: MEVOLYS – Persönlichkeitsentwicklung mit Good Vibes

MEVOLYS– gute Vibes zum Einnehmen? Vielleicht bist du über diesen Begriff im Rahmen eines YouTube Video oder Blogartikels gestolpert und du verbindest dies mit einem für dich spannenden Thema besonders aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung. Aber du fragst dich, was genau hinter diesem Begriff steckt. MEVOLYS sind in vereinfachter Form erklärt, natürliche Kapseln aus Reisstärke, die […]

Biotin, Zink & Co.: Die Rolle von Mikronährstoffen im Körper

ästhetischer natürlicher Beauty Lifestyle

Die Rolle der Mikronährstoffe, besonders auf die Gesundheit von Frauen Für viele Frauen ist ein gesunder, strahlender Teint mehr als reine Ästhetik – er steht für Wohlbefinden, Selbstfürsorge und Vitalität. Ebenso gilt kräftiges, glänzendes Haar als sichtbares Zeichen innerer Ausgeglichenheit. Doch Schönheit beginnt, wie so oft, im Inneren: Unsere Haut- und Haarstruktur ist eng mit […]

Fitness Rebounder: Das Indoor-Trampolin. welches deine Gesundheit verbessert+ Empfehlungen

Ein Fitness Rebounder, auch bekannt als Mini-Trampolin oder Indoor-Trampolin, ist ein kompaktes Trainingsgerät, das speziell für den Einsatz in Innenräumen konzipiert wurde. Mit einem Durchmesser von etwa 90 bis 130 cm und einer niedrigen Sprunghöhe ermöglicht es ein effektives Ganzkörpertraining auf kleinem Raum und dies bei jedem Wetter und in gewissen Rahmen auch innerhalb von […]

Warum dein Körper Elektrolyte im Alltag braucht

Das Trinken wichtig ist, ist sicherlich jetzt für dich keine große Überraschung. Doch wer denkt, dass reines Wasser immer ausreicht, übersieht einen entscheidenden Aspekt: Flüssigkeit allein bringt dem Körper wenig, wenn wichtige Mineralstoffe fehlen. Genau hier kommen sogenannte Elektrolyte ins Spiel. Aber was sind Elektrolyte eigentlich? Ganz nüchtern betrachtet handelt es sich dabei um elektrisch […]

E-Zigaretten: eine etwas bessere Alternative für Raucher?

Können E-Zigaretten eine Alternative für Raucher sein? Dieser spannenden Frage möchten wir in diesem Artikel nachgehen. Gerade, weil Rauchen ja als ungesund gilt, aber Rauchen eben auch Teil der Gesellschaft ist und für so manchen einfach ein wichtiger Bestandteil des Alltags. Oder anders ausgedrückt: so mancher raucht einfach gerne. Zudem gibt es sicherlich auch so […]

Wie viele Kilometer sollte man pro Tag laufen? Deine Fitness

Wie viele Kilometer sollte man pro Tag laufen? ist eine Frage, die sich sicher viele stellen, die regelmäßiges Laufen in ihren Tagesablauf integrieren möchten, um die eigene Gesundheit und Fitness zu fördern. Pauschale Empfehlungen haben dabei den Nachteil, dass sie nicht deine individuelle Situation berücksichtigen können, aber sie liefern eine gute Basis für deine Entscheidung, […]