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Die Menstruation beeinflusst unsere Stimmung, wie viel Energie wir haben und damit letztlich unsere Leistungsfähigkeit und Trainingsmotivation. Aber statt sich davon ausbremsen zu lassen, kannst du deinen Zyklus sogar aktiv nutzen, um dein Training smarter zu gestalten, wenn es dir möglich ist. Die gute Nachricht: Es gibt mittlerweile tolle Apps und Tools, die dir dabei […]
Ein Fitness Rebounder, auch bekannt als Mini-Trampolin oder Indoor-Trampolin, ist ein kompaktes Trainingsgerät, das speziell für den Einsatz in Innenräumen konzipiert wurde. Mit einem Durchmesser von etwa 90 bis 130 cm und einer niedrigen Sprunghöhe ermöglicht es ein effektives Ganzkörpertraining auf kleinem Raum und dies bei jedem Wetter und in gewissen Rahmen auch innerhalb von […]
Wie viele Kilometer sollte man pro Tag laufen? ist eine Frage, die sich sicher viele stellen, die regelmäßiges Laufen in ihren Tagesablauf integrieren möchten, um die eigene Gesundheit und Fitness zu fördern. Pauschale Empfehlungen haben dabei den Nachteil, dass sie nicht deine individuelle Situation berücksichtigen können, aber sie liefern eine gute Basis für deine Entscheidung, […]
Im Alter steigt die Bedeutung eines aktiven und gesunden Lebensstils nochmals an. Eine rege körperliche Aktivität fördert dabei aber nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern steigert auch das geistige Wohlbefinden. Fitness-Tracker sind bei der Umsetzung einer körperlicher Aktivitäten, ob Wandern, Schwimmen, regelmäßiges Spazieren gehen oder anderes, eine wertvolle Hilfe und dies keineswegs nur für junge, […]
Ferien an der Nordsee sind eine gute Möglichkeit auch kurzfristig und zu jeder Jahreszeit eine kleine Auszeit zu buchen und es ist auch eine hervorragende Möglichkeit dein Immunsystem und deine körperliche Fitness zu stärken, gerade mit Hinblick auf den Winter. Alle, die nicht auf Ferienzeiten wegen schulpflichtiger Kinder angewiesen sind, bietet sich mit Ferien an […]
Ein Fitnessgerät im eigenen Heim, ob Laufband, Rückentrainer, Rudermaschine, Fahrrad, Stepper oder eine Vibrationsplatte lohnt sich und dies aus mehr als einen Grund. Hier einige gute Gründe, warum sich gerade jetzt für dich die Anschaffung eines Fitnessgerätes lohnt. 1. Gesundheit Die regelmäßige Nutzung eines Fitnessgeräts verbrennt nicht nur Kalorien, sondern stärkt auch Muskeln, Gewebe und […]
Gesünder fühlen mit mehr Fitness als Ausgleich zu einer gerade durch den Beruf oft einseitigen Belastung unseres Bewegungsapparates ist eine Erkenntnis, welches zunehmend von Menschen angenommen und in die Tat umgesetzt wird. Viele von uns arbeiten oft stundenlang sitzen in immer gleicher Haltung im Büro oder führen auf anderweitige Art sehr einseitige Tätigkeiten aus, bei […]
Gehirnjogging, also das regelmäßige Trainieren unserer geistigen Fähigkeiten, kombiniert mit bewusster Ernährung und Lebensweise hilft uns die Herausforderungen des Alltags besser, weil konzentrierter und aufmerksamer, bewältigen zu können, ob in Beruf, Schule oder Studium. Gleichzeitig macht Gehirnjogging mit Übungen, die unsere Aufmerksamkeit, Konzentration und auch unser Gedächtnis stärken auch Spaß, plus, dass es unser Selbstwertgefühl […]
Das Thema Work-Life-Balance ist aktuell in aller Munde. Soll heißen, dass persönliche Interessen und beruflicher Stress irgendwie in Einklang gebracht werden sollten, um dadurch eine perfekte Balance zwischen Beruf und Freizeit er erreichen. Gerade in der heutigen Zeit ist es jedoch schwierig, alles unter einen Hut zu bekommen. Da ist auf der einen Seite der […]
Nia steht für Neuromuscular Integrative Action und ist ein sehr interessantes, weil ganzheitliches und gelenkschonendes Fitnesskonzept. Nia wurde Anfang der 80er Jahre in den USA entwickelt und soll die Qualitäten westlicher und östlicher Philosophien in einem ganzheitlichen Konzept vereinen, welches Körper und Geist anspricht und stärken soll. Es bietet ein gesundes und sanftes Bewegungskonzept, welches […]
Da gibt es viele Möglichkeiten Kalorien los zu werden, viele davon sind mit Sport und trainieren verknüpft, was nicht jeder besonders mag oder vielleicht hat man auch nicht genug Zeit dafür übrig. Zu einem Fitnessstudio gehen, müssen wir aber nicht immer, denn dein eigenes zu Hause gibt dir schon einen anderen Weg, um Kalorien zu […]
Smartphones bieten heute viele Möglichkeiten, welche weit über das reine Telefonieren hinaus gehen, die zahlreichen Apps zu allen möglichen Anwendungen sind uns vertraut. Aber neue Smartphones, wie das kommende Samsung Galaxy S4 Smartphone haben mehr als dies: Wohlbefinden und Fitness sind die neuen Themen, dem sich das Samsung Galaxy S4 unter dem Begriff S Health […]
Körper Fitness im Freien hat was ganz Besonderes an sich, die frische Luft, die unbegrenzte Aussicht und die Freiheit dich zu bewegen, kann nicht in einem Studio ersetzt werden. Für Ganzkörpertraining gibt es auch ausreichend Sportarten, sodass jeder etwas Passendes für sich finden kann, entweder allein oder, wer lieber mag, als Mitglied einer Gruppe zusammen […]
Zumba Fitness, denn aktiv zu sein, fit zu sein, etwas für seine Fitness zu tun, ist absolut angesagt. Viele von uns haben Bürojobs oder auch andere Jobs mit Aufgaben, die uns Tag ein Tag aus in steife Haltungen zwängen. Auf Dauer leiden natürlich Muskeln, Sehnen und auch unsere Knochen. Fitness ist daher angesagt, denn wir […]
Für eine effiziente Fitness- oder Trainingsroutine braucht es die Kontrolle des Herzpulses. Diese Herzpuls – Kontrolle beim Training erlaubt eine genauere Überwachung der Herzschlagfrequenz, was eine optimale, effiziente Routine für das gewählte Ziel, sei es zur Fettverbrennung, einer generellen Fitness-Level Steigerung oder intensives Fitnesstraining, ermöglicht. Wie berechnet man den Maximalpuls? Dein persönlicher Maximalpuls wird, in […]
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