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Das richtige Maß der eigenen Taille ist sicher eine Frage, die sich so manche Frau stellt. Im Allgemeinen gilt zwar ein Verhältnis von etwa 0.4 – 0.5 bei dem Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße als ein recht gesunder Umfang, aber dies ist natürlich nur eine sehr einfache Berechnung, die auch eher nur als eine Richtlinie […]
Für eine effiziente Fitness- oder Trainingsroutine braucht es die Kontrolle des Herzpulses. Diese Herzpuls – Kontrolle beim Training erlaubt eine genauere Überwachung der Herzschlagfrequenz, was eine optimale, effiziente Routine für das gewählte Ziel, sei es zur Fettverbrennung, einer generellen Fitness-Level Steigerung oder intensives Fitnesstraining, ermöglicht. Wie berechnet man den Maximalpuls? Dein persönlicher Maximalpuls wird, in […]
Wer gerne rennt als Fitness-Training, der braucht manchmal ein wenig Antrieb und Unterstützung. Wer ein iPhone hat, kann sich dieses holen in Form der runtastic App, einem perfekten Begleiter zu Sportaktivitäten wie Power Walk oder Laufen. Diese sehr ausgewogene App wurde von Sportlern entwickelt und berücksichtigt die wichtigsten Trainingsereignisse, die kontrolliert werden sollten und die […]
Verbunden mit lateinamerikanischen Tanzarten wie Samba und Salsa ist Zumba Fitness ein sehr nachgefragtes Workout, welcher immer mehr und mehr Menschen begeistert. Funktioniert Zumba Fitness wirklich als Mittel zum Abnehmen? Wir haben uns auf eine neugierige Suche gemacht, um uns zu überzeugen ob Zumba Fitness uns wirklich hilft beim Abnehmen und gesunder Fitness. Abnehmen mit […]
Wir sind doch weit gekommen seit Jane Fonda in den 80iger Jahren des letzten Jahrhunderts, manche Dinge sind geblieben, manches ist der Vergänglichkeit anheimgefallen und manche Dinge haben sich hin zu viel effektiveren und gesünderen Trainingsmethoden weiterentwickelt. Was bleibt übrig und was haben wir gewonnen? Trainings für Problemzone Die eine oder andere Frau kennt das […]
Es liegt im Naturell der Damen, bei der Auswahl ihrer Kleidung und der Schuhe vor allem auf die Optik zu achten. Der richtige Schuh muss eben auch zum eigenen Stil passen und den modischen Geschmack repräsentieren. Jede Golferin macht im Laufe ihres Spielerdaseins aber auch die Erfahrung, das beim Golfschuh weitaus mehr zählt, als nur […]
Die sehr populär gewordenen Crosstrainer erfüllen ihren Zweck mehr als hervorragend. Mit einem Ausdauertraining als Mischung aus Stepp, Jogging und Laufen vereint ein Crosstrainer diese unterschiedlichen Trainingsarten alles zusammen in einem Gerät auf eine gelenkschonende Übungsart, die nur schwer zu ersetzen ist. Aber: welche Crosstrainer sind eine denkbare Option für Einsteiger? Viele reizt der Kauf […]
eBikes gibt es durchaus schon seit einigen Jahren, aber erst in den letzten Jahren sind eBikes richtig populär geworden. Doch was sind eBikes? wann machen diese eBikes Sinn und für was sind eBikes gut? Könnte ein eBike auch für dich interessant sein? Von Gesundheitsbikes bis zum Freizeitspaß bieten eBikes viele interessante Vorteile. Vereinfacht ausgedrückt sind […]
Für die meisten Frauen beinhaltet der Aufbau von starken Muskeln nicht das Ziel ein Bodybuilder zu werden, sondern vielmehr das Ziel die eigene Lebensqualität zu verbessern und das optimale Funktionieren des Stoffwechsels zu erreichen. Welche Methoden, welcher Muskelaufbauplan, steht uns hierfür zur Verfügung, um einen effektiven Muskel-Aufbau zu erreichen, gleichzeitig dabei aber doch unsere Weiblichkeit […]
Zum Teil durch Tanz inspiriert ist es kein Wunder, dass Pilates als Übung mit der kontrollierten Disziplin von Tanzarten wie Ballett geboren wurde, nur viel sanfter und mit weniger Verletzungsrisiken. Die ausgeglichenen Kraft- und Dehnübungen sind stark auf kontrollierter Disziplin basiert und fördern innere Stärke, Selbstvertrauen, verlängerte Muskeln, Koordination, und eine verbesserte Haltung. Wie bei […]
Im Beitrag „Entspannt träumen und der Seele neue Kraft geben“ haben wir Dir einige Anregungen gegeben, wie Du dem Stress und den Herausforderungen des Alltags für eine Weile entfliehen kannst, um abzuschalten, um so Deiner Seele Ruhe zu geben und neue Kraft zu tanken. In manchen Situationen im Leben ist es jedoch schwierig, Ruhe zu […]
Entspannt träumen und warum dies wichtig ist. Das Leben ist oft hektisch, der Arbeitsalltag stressig, es muss alles perfekt sein, schnell gehen und mitunter fragt man sich, ob man mit all dem zurechtkommt. Und auch wer Kinder hat, ist ständig am Laufen, immer ist irgendeine Hose schmutzig, Kinder fallen hin oder streiten sich. Und mitunter […]
Schön wäre es, immer gut gelaunt zu sein, aber die meisten von uns haben ab und zu, manchmal mehr manchmal weniger, gute Tage und schlechte Tage. Dinge nerven, machen traurig, deprimieren oder machen uns wütend, all diese Gefühle müssen wir sehr häufig unterdrücken und überwinden, um durch den Tag zu kommen und um miteinander klarzukommen. […]
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen, dazu viel Bewegung mit viel frischer Luft sind ausgezeichnete Voraussetzungen für unser Wohlbefinden. Aber wir alle wissen, dass auch unsere Seele einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit leistet. Geht es unserer Seele gut, so stehen auch die Chancen besser, dass wir gesund bleiben. Wichtig […]
Der Alltag, egal ob man Schüler, Hausfrau oder auch berufstätig ist, stellt oft hohe Anforderungen, häufig müssen schnell viele und mitunter auch komplexe Entscheidungen in kurzer Zeit getroffen werden, oder man muss mit Ruhe und Ausdauer Routineaufgaben abarbeiten, bei denen es wichtig ist keine Fehler zu machen. Ganz besonders gilt dies natürlich in Situationen wie […]
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