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Aufwärmen bevor und Cool-Down (Abkühlen) danach, bilden einen wichtigen Teil von jeder Übungsroutine. Eigentlich sind diese Begriffe schon ein wenig irreführend. Aufwärmen und Cool-Down beziehen sich nicht auf deine Körpertemperatur, sondern auf die Muskeln und Sehnen, also nicht auf die Frage, wie warm oder kalt du dich fühlst. Es geht um die Vorbereitung und das […]
Wer Ausdauertraining auf dem Heimtrainer treibt, sei es mit Crosstrainer, Laufband oder Fahrrad, kommt eventuell an den Punkt, wo man gelangweilt wird. Langweile ist eine der größten Unlustmacher, welche gegen den Frohmut auf das Trainieren arbeitet. Anders als auf der Straße oder Landschaftsstrecken gibt es nicht viel Reize für Augen und Seele, insbesondere nachdem das […]
Zumba-Fans spendeten 75.000 Kalorien – 100 Mahlzeiten – über den Dächern Hamburgs: Erfolgreicher Start der Charity-Initiative „The Great Calorie Drive“ zugunsten des World Food Programme! Unter dem Motto „Kalorien verbrennen und spenden“ haben am 26. April 2013 über 100 Zumba-Begeisterte gemeinsam 75.000 Kalorien (100 Mahlzeiten um den Hunger in der Welt zu bekämpfen) in einer […]
Die richtige Nahrung für aktive und sportliche Menschen ist wichtig für Durchsetzungskraft und Muskelaufbau. Zusammen mit den richtigen Vitaminen, Mineralien, Protein und Fettsäure spielen hier Kohlenhydrate eine sehr wichtige Rolle, insbesondere wenn es um die Energieversorgung geht, aber nicht nur hierfür. Die korrekte Menge an Kohlenhydraten als Energiequelle ist auch wichtig, sodass der Körper nicht […]
Smartphones bieten heute viele Möglichkeiten, welche weit über das reine Telefonieren hinaus gehen, die zahlreichen Apps zu allen möglichen Anwendungen sind uns vertraut. Aber neue Smartphones, wie das kommende Samsung Galaxy S4 Smartphone haben mehr als dies: Wohlbefinden und Fitness sind die neuen Themen, dem sich das Samsung Galaxy S4 unter dem Begriff S Health […]
Abnehmen, Fit werden, Gesundheit-Top-Up oder Verbesserung, viele Menschen haben Lust auf Jogging. Frische Luft und das Gefühl von Freisein, weg von Fitness-Studio Wänden, hat sicher einen großen Reiz an sich. Selbst im kältesten Winter sieht man viele Menschen mit Freude am Laufen unterwegs, es muss also etwas an sich haben das Jogging. Das Wichtigste dabei, […]
Basierend auf dem uralten Hatha-Yoga hört man immer häufiger über die neue und moderne Disziplin, das Anusara Yoga. Auch als „Happy Yoga“ bekannt, bringt diese Yoga-Form besondere Wohlgefühle, Inspiration und Herz-Glück zu uns. Anusara bedeutet umgesetzt „sich mit dem Herzen verbinden“ und wird immer populärer und hat so bereits seinen Platz in der Top Liste […]
Körper Fitness im Freien hat was ganz Besonderes an sich, die frische Luft, die unbegrenzte Aussicht und die Freiheit dich zu bewegen, kann nicht in einem Studio ersetzt werden. Für Ganzkörpertraining gibt es auch ausreichend Sportarten, sodass jeder etwas Passendes für sich finden kann, entweder allein oder, wer lieber mag, als Mitglied einer Gruppe zusammen […]
Zumba Fitness, denn aktiv zu sein, fit zu sein, etwas für seine Fitness zu tun, ist absolut angesagt. Viele von uns haben Bürojobs oder auch andere Jobs mit Aufgaben, die uns Tag ein Tag aus in steife Haltungen zwängen. Auf Dauer leiden natürlich Muskeln, Sehnen und auch unsere Knochen. Fitness ist daher angesagt, denn wir […]
Wer im Urlaub die Ferienregion wirklich in Ruhe erkunden will, der sollte sich zu Fuß durch die schönsten Landschaften bewegen und Wandern ist der Volkssport, der Familien im Urlaub das große Gemeinschaftserlebnis bescheren kann. Gerade Hessen bringt den Urlauber in die wunderbarsten Mittelgebirgslandschaften und beliebte Namen wie Odenwald, Spessart, Taunus, Westerwald und die Rhön lassen […]
Basis Aerobic Ausdauertraining ist einer der wichtigsten Phasen, wenn nicht die Wichtigste, eines Fitness-Trainings. Diese Trainingsphase stärkt den ganzen Körper, Muskel, Lunge, Herz und Gehirn, und baut eine stabile Grundlagen-Fitness für ein späteres intensiveres Aerobic und/oder Anaerobic Training auf. Auch wenn man nur bei dem Basis-Training bleiben möchte oder muss, sind die Training-Levels optimal für: […]
Das richtige Maß der eigenen Taille ist sicher eine Frage, die sich so manche Frau stellt. Im Allgemeinen gilt zwar ein Verhältnis von etwa 0.4 – 0.5 bei dem Verhältnis von Taillenumfang zur Körpergröße als ein recht gesunder Umfang, aber dies ist natürlich nur eine sehr einfache Berechnung, die auch eher nur als eine Richtlinie […]
Für eine effiziente Fitness- oder Trainingsroutine braucht es die Kontrolle des Herzpulses. Diese Herzpuls – Kontrolle beim Training erlaubt eine genauere Überwachung der Herzschlagfrequenz, was eine optimale, effiziente Routine für das gewählte Ziel, sei es zur Fettverbrennung, einer generellen Fitness-Level Steigerung oder intensives Fitnesstraining, ermöglicht. Wie berechnet man den Maximalpuls? Dein persönlicher Maximalpuls wird, in […]
Wer gerne rennt als Fitness-Training, der braucht manchmal ein wenig Antrieb und Unterstützung. Wer ein iPhone hat, kann sich dieses holen in Form der runtastic App, einem perfekten Begleiter zu Sportaktivitäten wie Power Walk oder Laufen. Diese sehr ausgewogene App wurde von Sportlern entwickelt und berücksichtigt die wichtigsten Trainingsereignisse, die kontrolliert werden sollten und die […]
Verbunden mit lateinamerikanischen Tanzarten wie Samba und Salsa ist Zumba Fitness ein sehr nachgefragtes Workout, welcher immer mehr und mehr Menschen begeistert. Funktioniert Zumba Fitness wirklich als Mittel zum Abnehmen? Wir haben uns auf eine neugierige Suche gemacht, um uns zu überzeugen ob Zumba Fitness uns wirklich hilft beim Abnehmen und gesunder Fitness. Abnehmen mit […]
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