Gut zu wissen
Vitamin B7 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches auch als Biotin oder Vitamin H bezeichnet wird.
Lebensmittel, die Vitamin B7 enthalten
Gute Quellen sind:
- Eigelb
- Weizenkleie
- Leber
- Spinat
- getrocknete Fruchten
- Backhefe
Täglicher Bedarf an Vitamin B7
| Frauen | Schwangere Frauen | Stillende Frauen | Männer |
|---|---|---|---|
| 30 – 60 µg | 30 – 60 µg | 30 – 60 µg | 30 – 60 µg |
Vitamin B7 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches du jeden Tag in deinem Essen benötigst, weil es in deinem Körper nicht gespeichert wird. Da wir nur sehr kleine Mengen brauchen können wir den Vitamin B7 Bedarf durch die normale, gesunde Nahrungsaufnahme decken.
Wirkung von Vitamin B7
Schützt vor Hautentzündungen, gut für Haut, Haare und Nägel.
Vitamin B7 Mangel
Vitamin B7 Mangel kann verursachen: Entzündungen der Haut und Zunge, Haarausfall, Blutarmut, Depressionen, Müdigkeit, Ohnmacht, Appetitlosigkeit, Gliederschmerzen, erhöhte Gesamtcholesterinwerte, Unterzuckerung.
