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Vitamin B7 für Gesunde Haare und Nägel

Geposted in Ernährung, Vitamine

Gut zu wissen

Vitamin B7 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches auch als Biotin oder Vitamin H bezeichnet wird.

Lebensmittel, die Vitamin B7 enthalten

Gute Quellen sind:

  • Eigelb
  • Weizenkleie
  • Leber
  • Spinat
  • getrocknete Fruchten
  • Backhefe

Täglicher Bedarf an Vitamin B7

Frauen Schwangere Frauen Stillende Frauen Männer
30 – 60 µg 30 – 60 µg 30 – 60 µg 30 – 60 µg

Vitamin B7 ist ein wasserlösliches Vitamin, welches du jeden Tag in deinem Essen benötigst, weil es in deinem Körper nicht gespeichert wird. Da wir nur sehr kleine Mengen brauchen können wir den Vitamin B7 Bedarf durch die normale, gesunde Nahrungsaufnahme decken.

Wirkung von Vitamin B7

Schützt vor Hautentzündungen, gut für Haut, Haare und Nägel.

Vitamin B7 Mangel

Vitamin B7 Mangel kann verursachen: Entzündungen der Haut und Zunge, Haarausfall, Blutarmut, Depressionen, Müdigkeit, Ohnmacht, Appetitlosigkeit, Gliederschmerzen, erhöhte Gesamtcholesterinwerte, Unterzuckerung.

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