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Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, einer Frau bezeichnen die Jahre der hormonellen Umstellung, insbesondere die Hormone Östrogen und Progesteron betreffend, vor und nach der Menopause. Diese tritt meistens auf zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr und kann 10 bis 15 Jahre dauern. Erste Anzeichen der Wechseljahre können längere oder kürzere Pausen zwischen deinen Perioden sein, […]
Ein unangenehmes Gefühl: man lacht sehr intensiv oder hustet stark und spürt auf einmal, dass man Urin verliert. Oder Sie haben ständig das Gefühl zu müssen. Tritt dies häufiger auf, wird es natürlich zunehmend unangenehmer länger auszugehen, hat man doch Angst, dass es wieder passiert. Aber auch bei Familienfeiern zu Hause oder beim Besuch von […]
Ein über 40 Jahre dauerndes Forschungsprojektes kommt zu dem Ergebnis, dass glückliche Menschen länger leben als ihre unglücklichen oder pessimistischen Mitmenschen. Obwohl nicht alle Menschen das Glück haben Glück genießen dürfen und damit diesen Glücksvorteil zu haben, trifft es doch eine sehr große Menge, Ausnahmen sind eher selten, und manchmal liegt es nur daran, dass […]
Vorsorgeuntersuchungen für Frauen … … ein kleiner Vorsorgeplan Für Frauen (und natürlich auch Männer) werden zahlreiche Vorsorgeuntersuchungen angeboten. Denn rechtzeitig erkannt lassen sich viele Krankheiten besser heilen. Aber welche Vorsorgeuntersuchungen gibt es? Und ab wann sollte man diese wahrnehmen? Wer bezahlt diese Vorsorgeuntersuchungen? Auf welche Vorsorgeuntersuchungen haben Sie einen gesetzlichen Anspruch? Pinkies bietet Dir hier […]
Endlich in unserem Sommer Urlaub angekommen sollten wir eins nicht vergessen, die üblichen Tuben mit Sunblocker und Sonnencreme, aber für welche sollen wir uns entscheiden? Wusstest du, dass, obwohl sehr ähnlich, Sunblocker und Sonnencreme nicht dasselbe sind? Dabei ist dies ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung welchen Sonnenschutz-Produkt man für sich und seine Familie wählen […]
Blasenentzündung, auch Zystitis oder Cystitis genannt, ist die Inflammation der Harnblase. Die Beschwerde tritt häufig bei Frauen auf, kann aber auch bei beiden Geschlechter und in jedem Alter auftreten. Symptome Unbequemlichkeit, durch brennende/stechende Empfindungen oder Schmerzen, während des Urin lassen Bedürfnis häufig oder dringend urinieren zu müssen und oft mit nur kleinen Mengen oder keinen […]
Bilder von schlanken Prominenten beim Yoga praktizieren oder sehnigen, äußerst biegsamen Yoga-Lehrern vermitteln häufig den Eindruck, dass Yoga nur von solchen Menschen mit Erfolg ausgeübt werden kann, die bereits topfit sind. Doch die Voraussetzungen, damit man mit Yoga anfangen kann, liegen woanders. Motivation als Grundvoraussetzung Das wichtigste Kriterium ist, dass man sich und seinem Körper […]
Die Vorteile des Spazierengehens werden häufig unterschätzt, kann spazieren gehen doch eine sehr positive Wirkung auf dein Gewicht, Wohlbefinden, Gesundheit und Körperhaltung haben. Nur 10.000 Schritte pro Tag ist alles was man braucht, um sich in gute Form zu bringen. Wieso Spazieren Gehen? Für viele Menschen ist nur der reine Gedanken an regelmäßige Sportaktivitäten einfach […]
Die Perimenopause ist der Zeitraum zwischen den natürlichen Phasen der Wechseljahren, Prämenopause und Postmenopause. In dieser Phase der Wechseljahre, die ca. 10 Jahre dauern kann, werden die Hormone, Östrogen und Progesteron, umgestellt. Während der Wechseljahre sinkt die Produktion von Östrogen. Dies bringt natürlich seine Nebenwirkungen mit sich, diese machen unsicher oder auch ängstlich, über das, […]
Jeden Tag brauchen wir einen guten Schlaf, das heißt etwa 7 bis 8 Stunden. Während des Schlafs erholt sich der Körper und Geist, um für den nächsten Tag bereit zu sein. Ohne die richtige Menge an Schlaf werden Körper und Geist langsamer und weniger kreativ, und über längere Zeit werden Krankheiten und das Unwohlsein immer […]
Stress – Symptome Stress, bis zu einem bestimmten Niveau, ist eine gute Sache, aber wenn der Stresslevel zu hoch wird, dann können die Ergebnisse die körperliche oder physische Gesundheit, aber auch menschliche Beziehungen, ernsthaft schädigen. Frühindikatoren für zu viel Stress können sein: Kopfschmerzen Unruhiger Schlaf und Müdigkeit Konzentrationsschwierigkeiten Erinnerungsschwierigkeiten Übellaunigkeit, Reizbarkeit oder Launigkeit Magenprobleme Unglücklich […]
Wegen der Grenzen der BMI Berechnungen für überdurchschnittlich muskuläre Personen kann die Körperzusammensetzung oftmals besser berechnet werden durch Verwendung von Körperfett und Lean Body Mass Berechnungen, was das Setzen realistischer Ziele in Bezug auf Gewichtsreduzierung und Fitnessprogramme erleichtert. Ebenso bei Frauen mit einem eher birnenförmigen als apfelartigen Körperbau. Selbst wenn deine BMI Werte in einem […]
Das Taille zu Höhe Verhältnis, in englisch als Waist to Height Ratio oder einfach WHtR genannt, ist berechnet durch die Division des Werts deiner Taillenmessung zu deiner Körperlänge. Es ist möglich, dass das WHtR eine genauere Bewertung des körperlichen Zustands von ernsthaften Athleten, insbesondere Bodybuildern, die einen größeren Anteil von Muskelmasse und einen niedrigeren Anteil […]
Ruhestand metabolische Rate (Grundumsatz oder Resting Metabolic Rate) und BMR (Basal Metabolic Rate) sind Maße für die Stoffwechselaktivität des Körpers. Sie gibt den Kalorienverbrauch im Ruhezustand an. Es gibt zwei bekannte Formulare, auf deren Basis diese ausgerechnet werden kann: – Die Harris Benedict Formel – Die Mifflin Formel Die Kalkulationen BMR: Harris-Benedict-Formel (von J. A. […]
Das Mass nehmen ist leicht, es gibt nur ein paar Dinge, auf die man achten sollte. Bereichsmessungen sollten ohne Bekleidung vorgenommen werden. Im Fall von Gliedmaßen verwende deine dominante Seite (z.B. bei Rechtshändern messe die rechten Gliedmaßen). Versuche immer einheitlich vorzugehen, wo du misst. Das Maßband sollte eng angelegt werden, aber ohne dass die Haut […]
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