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Blasenentzündung, auch Zystitis oder Cystitis genannt, ist die Inflammation der Harnblase. Die Beschwerde tritt häufig bei Frauen auf, kann aber auch bei beiden Geschlechter und in jedem Alter auftreten. Symptome Unbequemlichkeit, durch brennende/stechende Empfindungen oder Schmerzen, während des Urin lassen Bedürfnis häufig oder dringend urinieren zu müssen und oft mit nur kleinen Mengen oder keinen […]
Bilder von schlanken Prominenten beim Yoga praktizieren oder sehnigen, äußerst biegsamen Yoga-Lehrern vermitteln häufig den Eindruck, dass Yoga nur von solchen Menschen mit Erfolg ausgeübt werden kann, die bereits topfit sind. Doch die Voraussetzungen, damit man mit Yoga anfangen kann, liegen woanders. Motivation als Grundvoraussetzung Das wichtigste Kriterium ist, dass man sich und seinem Körper […]
Die Vorteile des Spazierengehens werden häufig unterschätzt, kann spazieren gehen doch eine sehr positive Wirkung auf dein Gewicht, Wohlbefinden, Gesundheit und Körperhaltung haben. Nur 10.000 Schritte pro Tag ist alles was man braucht, um sich in gute Form zu bringen. Wieso Spazieren Gehen? Für viele Menschen ist nur der reine Gedanken an regelmäßige Sportaktivitäten einfach […]
Die Perimenopause ist der Zeitraum zwischen den natürlichen Phasen der Wechseljahren, Prämenopause und Postmenopause. In dieser Phase der Wechseljahre, die ca. 10 Jahre dauern kann, werden die Hormone, Östrogen und Progesteron, umgestellt. Während der Wechseljahre sinkt die Produktion von Östrogen. Dies bringt natürlich seine Nebenwirkungen mit sich, diese machen unsicher oder auch ängstlich, über das, […]
Jeden Tag brauchen wir einen guten Schlaf, das heißt etwa 7 bis 8 Stunden. Während des Schlafs erholt sich der Körper und Geist, um für den nächsten Tag bereit zu sein. Ohne die richtige Menge an Schlaf werden Körper und Geist langsamer und weniger kreativ, und über längere Zeit werden Krankheiten und das Unwohlsein immer […]
Stress – Symptome Stress, bis zu einem bestimmten Niveau, ist eine gute Sache, aber wenn der Stresslevel zu hoch wird, dann können die Ergebnisse die körperliche oder physische Gesundheit, aber auch menschliche Beziehungen, ernsthaft schädigen. Frühindikatoren für zu viel Stress können sein: Kopfschmerzen Unruhiger Schlaf und Müdigkeit Konzentrationsschwierigkeiten Erinnerungsschwierigkeiten Übellaunigkeit, Reizbarkeit oder Launigkeit Magenprobleme Unglücklich […]
Wegen der Grenzen der BMI Berechnungen für überdurchschnittlich muskuläre Personen kann die Körperzusammensetzung oftmals besser berechnet werden durch Verwendung von Körperfett und Lean Body Mass Berechnungen, was das Setzen realistischer Ziele in Bezug auf Gewichtsreduzierung und Fitnessprogramme erleichtert. Ebenso bei Frauen mit einem eher birnenförmigen als apfelartigen Körperbau. Selbst wenn deine BMI Werte in einem […]
Das Taille zu Höhe Verhältnis, in englisch als Waist to Height Ratio oder einfach WHtR genannt, ist berechnet durch die Division des Werts deiner Taillenmessung zu deiner Körperlänge. Es ist möglich, dass das WHtR eine genauere Bewertung des körperlichen Zustands von ernsthaften Athleten, insbesondere Bodybuildern, die einen größeren Anteil von Muskelmasse und einen niedrigeren Anteil […]
Ruhestand metabolische Rate (Grundumsatz oder Resting Metabolic Rate) und BMR (Basal Metabolic Rate) sind Maße für die Stoffwechselaktivität des Körpers. Sie gibt den Kalorienverbrauch im Ruhezustand an. Es gibt zwei bekannte Formulare, auf deren Basis diese ausgerechnet werden kann: – Die Harris Benedict Formel – Die Mifflin Formel Die Kalkulationen BMR: Harris-Benedict-Formel (von J. A. […]
Das Mass nehmen ist leicht, es gibt nur ein paar Dinge, auf die man achten sollte. Bereichsmessungen sollten ohne Bekleidung vorgenommen werden. Im Fall von Gliedmaßen verwende deine dominante Seite (z.B. bei Rechtshändern messe die rechten Gliedmaßen). Versuche immer einheitlich vorzugehen, wo du misst. Das Maßband sollte eng angelegt werden, aber ohne dass die Haut […]
Idealgewicht für Männer und Frauen ist subjektiv und in starken Maße abhängig von der aktuellen Kalorienaufnahme, Ernährungsgewohnheiten, körperlichen Tätigkeiten und dem Gesamtzustand deiner Fitness. Mit der Anwendung spezifischer Berechnungen ist es möglich ein ungefähres Gesundgewicht abzuschätzen, welches im korrekten BMI-Bereich liegt und auch folgende Faktoren berücksichtigt: – Geschlecht – Skelettgröße – BMI (Body Mass Index) […]
Body Mass Index (Kurzform – BMI) ist eine einfache Berechnung, diese verwendet deine Größe und dein Gewicht, um in einer Standard Kalkulation zu bestimmen, ob dein Gewicht in einem guten Verhältnis zu deiner Größe ist. BMI Berechnen Formel Die Formel hat das folgenden Format: BMI = Gewicht in Kilogramm / ((Höhe in Meter) x (Höhe […]
Symptome von Schlaflosigkeit Von Schlaflosigkeit spricht man, wenn eine Person nicht richtig durch- oder einschlafen kann. Die durchschnittliche Anzahl von Stunden, die ein Erwachsener typischerweise benötigt sind 7 bis 8 Stunden, aber manche Leute benötigen weniger. Typische Symptome von Schlaflosigkeit sind: Schwierigkeiten einzuschlafen Schwierigkeiten wieder einzuschlafen nach einem Aufwachen in der Nacht Häufiges Aufwachen in […]
Zwischen 30 und 50% aller Frauen leiden jeden Monat, ein paar Tage vor Ihrer Periode, an dem Prämenstruellen Syndrom oder kurz geschrieben PMS. Die unangenehmen Symptome sind für jede Frau unterschiedlich, und kann einige oder manchmal alle der unter häufigen Symptome gelisteten Symptome umfassen. Häufiger Symptome Körperliche Symptome: Wasseransammlungen im Körper Gewichtszunahme Hautveränderungen Müdigkeit, Abgeschlagenheit, […]
Depression ist eine Krankheit, die Körper, Stimmung und Gedanken beeinflusst. Mehr als doppelt so viele Frauen wie Männer leiden unter Depression. Betroffene empfinden Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und haben oft keine Energie oder Interesse an Aktivitäten. Manche beschreiben Depression als ein „leeres, oder trauriges Gefühl, welche nicht weggehen will“. Diese Art der ständigen Depression wird auch „klinische […]
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