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Immer Gut gelaunt bleiben – geht das?

Geposted in Fitness

Schön wäre es, immer gut gelaunt zu sein, aber die meisten von uns haben ab und zu, manchmal mehr manchmal weniger, gute Tage und schlechte Tage. Dinge nerven, machen traurig, deprimieren oder machen uns wütend, all diese Gefühle müssen wir sehr häufig unterdrücken und überwinden, um durch den Tag zu kommen und um miteinander klarzukommen.

Unsere Laune im Griff halten

Ungewollte, launische Attacken können bis zu einem gewissen Punkt im Griff gehalten werden. Durch verschiedene Methoden oder Lebensstile können wir uns selber helfen diese unproduktiven Gefühle zu kontrollieren, so dass wir nicht sofort an die Decke gehen oder in den Boden stürzen nur wegen Missverständnissen oder wegen einer Überreaktion auf unsympathische oder leider manchmal sogar bösartige Mitmenschen.

Meditation – Yoga

Meditation und andere Übungsarten, die Atem- und Konzentration – Kontrolle lehrt, sind eine der wichtigsten Wege, um dein selbst voll im Griff halten zu können. Am extremen Ende der Skala sieht man was diese Art von Kontrolle alles möglich macht, wie das Laufen über heiße Kohle oder das Schlafen auf Nagelbetten und andere unglaubliche Dinge. Für die meisten Menschen ist dies vielleicht etwas zu viel des Guten, wir brauchen nur ein Bruchteil von dieser Selbstkontrolle, und dies kann man, mit Bestimmung und Disziplin, durch Meditation und Yoga erreichen.

Lebensmittel

Kann man die Laune durch Lebensmittel verbessern oder ändern? Doch, da glauben einige dran. Durch die verschiedenen freigesetzten Hormone, die bestimmte Lebensmittel abgeben, sollen wir unsere Laune beeinflussen können, zum Beispiel:

Aufmerksam und Stimuliert
Schokolade – der Kakaoanteil von Schokolade enthält eine bestimmte Chemikalie, die stimulieren und die Aufmerksamkeit erhöhen soll.

Ruhig und Unreizbar
Kohlehydrate und Aminosäuren von eiweißreichen Lebensmitteln – beruhigen und kämpfen gegen Launigkeit und Reizbarkeit.

Keine Angst, kühl bleiben
Vitamin B Gruppe – Besonders für Frauen ist Vitamin B wichtig für die Kontrolle von Ängstlichkeit und Nervosität und ist häufig empfohlen als Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS.

Immer dabei
Regelmäßige Mahlzeiten – die Einnahme von regelmäßigen Mahlzeiten hält den Blutzuckerspiegel gleichmäßig, wodurch Launenhaftigkeit, verursacht durch eine sinkende Zuckermenge im Blut, verringert wird.

Tief Konzentrationen

Eine hervorragende Methode zum Runterkühlen klappt durch das Auflisten von Objekten oder Tieren oder was man gerne möchte. Gerne nehme ich, als Tierfreundin, die Auflistung aller Tiere, die mir gerade in den Sinn kommen, meine Liste startet meistens mit Elefanten, Krokodilen und Zebras und stoppt meistens bei der Maus ;). Diese Methode beschäftigt das Gehirn und beruhigt das Herz auf eine ähnliche Weise wie Meditation, nur einfacher, und ist auch ein exzellentes Tool für unterwegs und überall.

Im Voraus …

Wäre es nicht ganz toll, wenn wir nur voraussehen könnten, wann wir eine sensible Phase haben werden? Hier gibt es verschiedene dafür entwickelte Tools, mit welchen man dies machen kann. Hier bei pinkies gibt es unseren Biorhythmus Rechner, der die physische Kurve, die emotionale Kurve und die intellektuelle Kurve anzeigt, womit wir unsere Sensibilität im Miteinander mit anderen Menschen ausrechnen können. Natürlich gibt es da auch noch unser Horoskop, meistens unser Sonnen Horoskop, welches in jeder Zeitung zu finden ist.

Dazu gibt es heutzutage auch Gratis Orakel im Web, die dir etwas über deine Zukunft verraten, über Stimmungen und anstehende Ereignisse. Ein interessantes, nett gemachtes, Tagesorakel erzählt uns etwas über den Zusammenhang zwischen unserer aktuellen Laune, Stimmung, Erwartungen und anstehenden Ereignissen, sehr nützlich für das Treffen mit der Schwägerin oder für das neue Job-Gespräch. Dazu gibt es auf der Seite noch einige andere kleine Orakel, die dir vielleicht auch etwas Freude bereiten, was ja dann auch gut für die Laune ist.

Mit dem richtigen Know-How in der Hand können wir zumindest zu einem gewissen Teil unsere Laune fast immer gut halten, und für die Zeiten, wo dies nicht möglich ist, gibt es bestimmt einen guten Grund, denn hoffentlich jeder verstehen kann.

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